nie zjem

Powiem tak gluta musi byc bo ja poprostu posiadam, tak samo jak citrate i wpc. Posilek rano moge ustawic, nie ma z tym zadnego problemu. Carbo z wpc chyba tez sie nie pogryzie jak zrobie z tego koktail i bede to pil jako posilek potreningowy razem z ryzem i kefirem. Teraz pozostaje kwestia czy dokupic mono czy ten jablczan? Peter czy moglbys mi [...]

ten posilek co jest po 4h to w zaleznosci czy mam trening czy nie . trening mam w pn i w czw wiec wtedy cos tam zjem lekkiego przed samym treningiem . Co do wegli to po silowni jeszcze gainera mam wiec wejdzie troche wegli . Moze byc troche malo warzyw ale wy to ocencie :) Chodze do szkoly wiec te posilki od 8-15 sa troche dziwne bo prawie same [...]

Zależy czy masz zamair startować w zawodach czy nie, do czego dążysz, ja jakiegoś parcia nie mam i nawet nieraz jajecznicę potreningowo zjem.

W takim razie Git w sumie to były 2 stolce i nawet 1 przed treningowy mysle ze posilek o anabolic zjem 90m moze wtedy bedzie git i sprobuje bez bcaa czy cos bo 2 razy walic kloca po treningowo nie milo mi.

Pytanie z cyklu czy jak zjem chleb to się coś stanie? Oczywiście że nie, tymbardziej że podajesz źródło tłuszczu jakim są orzechy które warto umiejscowić w diecie. Pomimo że nie są w formie pierwotnej a przerobione na masło nie świadczy to o tym że są złe. Wliczaj wedle swojego zapotrzebowania i szamaj nawet codziennie w rozsądnej ilości.

AA zapomnialem dodac , nie jadam fastow, chipsow slodyczy napojow slodkich , pije Muszynianke :D i od czasu do czasu zjem jakis jogurt albo owoca jakiegos

Dobra, mniejsza o ten czas na dietę. Załóżmy czysto hipotetycznie, że ten czas mam. Czy musi to być jakaś specjalna dieta, czy mogę się ograniczyć do tego, że spożywam posiłki co 3 godziny i jest tych posiłków 5. W tym 2 takie malutkie posiłki. Odrzucić gazowane i słodkie napoje, pić tylko wodę. Ciepłe napoje bez cukru. Odrzucić tak samo słodycze [...]

[...] można, że dieta taka 6/10, masę zrobię :) oczywiście owoce, warzywka będą takie jak np. pomidor, ogorek, banan, warzywka na patelni itp. w między czasie zjem, a monotonność żarcia raczej nie, bo uwielbiam kurczak z ryżem, szybciej mi się znudzi przyrządzanie tego wszystkiego niż zjedzenie :D Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-09-06 16:42:12

Mam wrażenie, że nie zrozumiano mojego pytania.. Może inaczej: jeśli w ciągu jednego dnia zjem 7700kcal ponad moje zapotrzebowanie to czemu nie przytyję jednego kilograma w tłusczu? Przecież przekraczam zapotrzebowanie. Jeśli przytyję tylko np. 50g to co jest tym limiterem, że jest to 50g, a nie 1kg.

Przeczytałem pare postów na temat diety Ckd i czy to prawda: Zgadzam sie z Qazarem,ze bez treneingu silowego CKD to pomylka. Nie ma efektów i nie mozna ozekiwac cudów,dodac silowy i jest tak jak ma byc. CKD bez silowni to nie to:) Ja na silownie chodze od miesiaca i nie narzekam,efekty sa,wolno,ale sa:) a dzis poczunia zjem przezd [...]

No ok, ale przykładowo mam dietę w które maks do 2800 kalorii, więc takich rzeczy jak np obiad nie mogę jeść? Bo w diecie już wszystko jest wtedy ustalone, że zjem te 2800 kalorii, a wiadomo, że jak będę jadł obiad to przekroczę tą ilość.

zle odstepy czasowe? zle pokarmy? za malo czegos? moze i troszke za duzo wegli ale: 1. jak zjem jedna paczke albo dwie (przewaznie jem 2) to po 20-30 minutach i tak czuje pustke w zoladku i mysle o k***a chyba za malo zjadlem 2. w przykazaniach diety masowej i treningu do niej jest napisane "zrezygnuj z cwiczen aerobowych" ale ja z nich [...]

przed i po silce da rade ale w trakcie sw to niestety sie nie da cel suplementacji to oczywiscie przyrost tkanki miesniowej i wieksza wydolnosc na treningach sw. jeszcze jedno pytanie czytalem zeby nie laczyc bcaa z innymi produktami zawierajacymi bialko stad moje pytanie czy jak zjem posilek przedtreningowy odczekam 20 minut i wezme bcaa to jest [...]

Rano godz 6:30- Płatki Nestle, Chleb pełnoziarnisty z serem i masłem 2 szklanki mleka Szkalnka cherbaty Południe godz 12:30- Zazwyczaj zupa bo tylko to dają w szkole Oraz 2 bułki z serem żółtym Podwieczorek godz 16:00 Chleb pełnoziarnisty z serem lub masłem Owoce:jabłka, pomarańcze 4 Jogurty Zdarza sie ze zjem trochę szynki ale nie za duzo [...]

Wychodząc do pracy nie jem nic przez 8h bo nie ma czasu na to w pracy. Pracuję w gorącu bardzo sie przy tym pocąc piję przy tym duzo wody niegazowanej smakowej, wracajac z pracy udaje sie na godzinke siłowni jedzac jakies 3 "skromne" kanapki aby sie zbytnio nie objadać, wracam z siłowni zjem jakąs rybke i to moje całe jedzenie na dzien, i właśnie [...]

poczytaj na forach. odstepy miedzy posilami powinny byc jednolite a nie raz zjem o 7 raz o 9 a raz o 15. Nie wiem jakie fora Ty czytasz... Nie ma potrzeby zeby posilki byly konkretnie co 2-3 h. Mozna zjesc nawet 4 posilki dziennie wazne zeby spozyc odpowiednia ilosc kalorii. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-20 14:20:29

ahhhh, chciałam tylko powiedzieć, ze schudłam , no ale odchudzam się nadal... Teraz mi trochę wolno idzie, nie trzymam sie restrykcyjnie diety, czasami zjem loda chociażby... i teraz największy problem przed mna stabilizacja. i nie wiem jak do tego się zabrać, nie wyliczam dokładnie kcal posiłków bo już wiem szacunkowo ile co ma kcal, no ale nie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(teraz PUSh PULL LEGS, wcześniej FBW) i raz na 2 tygodnie piłka nożna Odżywianie :staram sie odżywiać zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : czuje sie [...]

mam 6 posilkow i to nie nie daje zjem i zaraz jestem glodny ale masa idzie to chyba zle nie jest moliwe ze juz jestem rozciagniety

dzieki za zainteresowanie biore 5MC bo nie robie zadnego ladowania a chce nasycic organizm kreatyna po dluzszej przerwie 4AAKG bo przeciez w CP jest troche 'buzerow' witaminy nie biore rano bo to jedne z 'mocniejszych' na rynku i mam czasami problemy z zoladkiem bcaa wygralem za punkty olimpa ale zdecydowalem sie brac na masie bo po treningu [...]